Những lý do khiến bạn mất ngủ, nguyên nhân thứ 6 thật sự bất ngờ

Mất ngủ có thể xuất hiện vì nhiều lý do khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ:

1. Căng thẳng và căng thẳng tâm lý: Áp lực công việc, cuộc sống cá nhân, gia đình hoặc các sự kiện quan trọng có thể gây căng thẳng và làm suy yếu khả năng ngủ. Lo lắng, lo sợ, trầm cảm cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

2. Rối loạn giấc ngủ: Các rối loạn giấc ngủ như chứng mất ngủ, chứng mất ngủ do đồng hồ sinh học bị đảo lộn, chứng chóng mặt sau khi ngủ, chứng giật mình khi ngủ, hoặc chứng chân giựt có thể gây ra mất ngủ.

3. Thói quen không tốt: Sử dụng điện thoại di động, máy tính, xem TV hoặc làm việc căng thẳng trước khi đi ngủ, uống nhiều cafein hoặc thức uống có chứa chất kích thích, hoặc có thói quen ngủ vào ban ngày có thể làm suy yếu chất lượng giấc ngủ.

4. Môi trường không tốt: Ánh sáng mạnh, tiếng ồn, nhiệt độ không thoải mái, độ ẩm cao hoặc mất thoải mái trong không gian ngủ có thể làm khó ngủ.

5. Vấn đề sức khỏe: Một số vấn đề sức khỏe như đau lưng, đau vai, tiểu đêm nhiều lần, hoặc các vấn đề hô hấp như rối loạn giấc ngủ liên quan đến tắc nghẽn mũi, hen suyễn có thể gây mất ngủ.

6. Thuốc và chất kích thích: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc hoặc thực phẩm có chứa chất kích thích như cafein, nicotine hoặc rượu có thể gây mất ngủ.

Nếu mất ngủ gây khó khăn và kéo dài, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán đúng nguyên nhân cụ thể và điều trị phù hợp.

Xem thêm: Những thực phẩm giúp giải nhiệt mùa hè